Gryf (kulturystyka)

Gryf do hantli

Gryf – element sztangi w formie pręta, w sztandze olimpijskiej zakończonego obrotowymi tulejami, na które zakłada się obciążniki. W sztangach „zwykłych” zakończony gwintowanym miejscem na ciężar lub blokadą imbusową przy zakończeniach prostych. Średnica gryfów może być różna, ale najczęściej można spotkać średnice o wymiarach od 25 mm do 30mm.

Występują różne rodzaje gryfów, m.in.:

• gryf łamany – służy on do kształtowania bicepsów, poprzez jego specyficzny kształt odciąża nadgarstki podczas ćwiczeń.
• gryf prosty – najczęściej używany do wyciskania na klatkę piersiową, martwego ciągu, zarzutu, podrzutu.
• kratownica – gryf do kształtowania tricepsów i bicepsów.
• gryf krótki do hantli – służy do różnych ćwiczeń na biceps, triceps, przedramię, barki, plecy, klatkę piersiową.