Joganidra

Joganidra (lub yoga nidra lub sen jogiczny) to stan świadomości pomiędzy przebudzeniem a snem, podobny do etapu „zasypiania”, zwykle wywoływany przez medytację z przewodnikiem[1].

Yoga Nidra asana

Ta starożytna technika pochodząca z Indii, obecnie rozpowszechniła się na całym świecie. Istnieją dowody na to, że joga nidra pomaga złagodzić stres[2]. Jest również stosowana przez armię amerykańską, aby pomóc żołnierzom w wyzdrowieniu z zespołu stresu pourazowego lub studentom[3].

Przypisy

  1. ↑ Yoga nidra: deep relaxation practice - Health & Wellbeing, web.archive.org, 29 lipca 2009 [dostęp 2021-01-08] [zarchiwizowane z adresu 2009-07-29].
  2. ↑ Nina Markil i inni, Yoga Nidra relaxation increases heart rate variability and is unaffected by a prior bout of Hatha yoga, „Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.)”, 18 (10), 2012, s. 953–958, DOI: 10.1089/acm.2011.0331, ISSN 1557-7708, PMID: 22866996 [dostęp 2021-01-08].
  3. ↑ Effects of a yoga nidra on the life stress and self-esteem in university students, „Complementary Therapies in Clinical Practice”, 35, 2019, s. 232–236, DOI: 10.1016/j.ctcp.2019.03.004, ISSN 1744-3881 [dostęp 2021-01-08] (ang.).

Linki zewnętrzne

Media użyte na tej stronie

Ardha baddha padma padagriva yoga nidra asana.jpg
Сидерский Андрей Владимирович