Pliometryka

Ten artykuł od 2021-08 zawiera treści, przy których brakuje odnośników do źródeł. Należy dodać przypisy do treści niemających odnośników do wiarygodnych źródeł. (Dodanie listy źródeł bibliograficznych lub linków zewnętrznych nie jest wystarczające). Po wyeliminowaniu niedoskonałości należy usunąć szablon {{Dopracować}} z tego artykułu.

Pliometryka – rodzaj treningu nastawiony na poprawę szybkości i mocy ruchów oraz poprawę funkcji układu nerwowego głównie pod kątem poprawy szybkości reakcji mięśni.

Trening pliometryczny, w którym mięsień jest napinany, a następnie skurczany w szybkich sekwencjach ruchowych wykorzystuje siłę, elastyczność oraz unerwienie mięśnia i okalających go tkanek do poprawy następujących osiągnięć: wysokości skoku, szybkości biegu, odległości rzutu czy siły uderzenia. W tym celu pracuje się nad poprawą szybkości lub mocy skurczów mięśniowych.

Bibliografia

• Brooks, G.A, Fahey, T.D. & White, T.P. (1996). Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its Applications. (2nd ed.). Mountain View, California: Mayfield Publishing Co.
• Chu, D. (1998). Jumping into plyometrics (2nd ed.). Champaign, Illinois: Human Kinetics.
• McMahon P.J, Klukowski K (2009). Medycyna sportowa. Współczesne metody diagnostyki i leczenia (1 edycja), Wydawnictwo Lekarskie PZWL