Stanie na rękach

Stanie na rękach w akrobatyce
Stanie na rękach w hathajodze
Przejście ze stania na rękach do chodzenia na rękach

Stanie na rękach – wymagające ćwiczenie fizyczne, polega na utrzymaniu ciała w pozycji pionowej głową w dół, podczas gdy ciężar ciała znajduje się na opartych o podłoże wyprostowanych rękach.

Ćwiczenia pomocnicze do nauczania stania na rękach to opanowanie takich zadań jak: stanie na rękach przy ścianie czy stanie na głowie[1].

W hathajodze pozycja ta nazywa się adho-mukha-vṛkṣāsana (adho-mukha-vrikszasana), tj. drzewo z głową w dół. Stanie na rękach wzmacnia barki, ramiona i nadgarstki, całkowicie rozszerza klatkę piersiową[2]. Może ona stanowić punkt wyjścia do mostka (urdhwadhanurasana).

Zobacz też

  • śirszasana (inaczej stanie na głowie) – jedna z kilku najważniejszych asan hathajogi.

Przypisy

  1. ↑ Stanie na rękach | Gimnastyka, artemis.wszib.edu.pl [dostęp 2018-06-29] [zarchiwizowane z adresu 2018-06-30] (pol.).
  2. ↑ B.K.S Iyengar: Joga. Wyd. 1. Warszawa: PWN, 1990. ISBN 83-01-09259-9.

Media użyte na tej stronie

Maha kakasana.jpg
Autor: Marcocarvalho, Licencja: CC BY 3.0
Mahá Kakásana - Inverted position
AcroDanceHandstand.jpg
(c) Lambtron z angielskiej Wikipedii, CC BY 3.0
An acro dancer (Daria L) pauses in a handstand during a competitive dance performance before proceeding to handwalk across the stage.
HandWalking.gif
Autor: Jim Lamberson, Licencja: CC BY-SA 4.0
Daria L handwalks across a stage during an acro dance performance